Nuair a thosaímid ar aon chuid den chorp a ghortú, is annamh a smaoinímid ar chúiseanna pian. Ar an gcéad dul síos, cuirimid tús le bealach a lorg chun fáil réidh leis an bpian seo. Bhuel, má fhágann sí go deo, ach más rud é amháin ar feadh tamaill?
Cé chomh minic is a bhíonn pian muineál agat? I dtéarmaí leitheadúlachta, tá osteochondrosis ceirbheacsach sa dara háit ach amháin ar an lumbar. Jokingly, dochtúirí fuair teideal an ghalair seo "galar na serials. "Go deimhin, is é an chúis atá lena chuma simplí - stíl mhaireachtála shuiteach.
Uaireanta bíonn míchompord nó stiffness ag go leor daoine sa réimse seo, rud is minice de bharr droch-staidiúir nó ualaí iomarcacha. I bhformhór na gcásanna, ní fadhb thromchúiseach é pian muineál agus is féidir é a réiteach laistigh de chúpla lá. Mar sin féin, i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh a leithéid de shíomptóim tinneas tromchúiseach a léiriú agus éilíonn sé dul i gcomhairle le dochtúir.
Na cúiseanna is coitianta le pian muineál
Go minic, breathnaítear ar osteochondrosis mar ghalar a bhaineann le haois, ós rud é thar na blianta cailleann an spine soghluaisteacht, ossifies agus "socraíonn". Mar sin féin, tá roinnt fachtóirí ann a chuidíonn le luathú osteochondrosis:
- Stíl mhaireachtála shuiteach. Leis an stíl mhaireachtála seo, laghdaítear ton na matáin a thacaíonn leis an spine go suntasach, agus méadaíonn an t-ualach statach, ar a mhalairt.
- Méadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach an t-ualach ar an spine freisin. Mar is eol duit, tá gach rud go maith go measartha.
- Otracht. Níl aon tuairimí anseo.
- Cuireann caitheamh tobac isteach ar na próisis aisghabhála sa chorp agus cuireann sé isteach ar mheitibileacht.
- Is cúis le staidiúir mhícheart galar agus cuaire an spine.
- Is cúis choitianta eile athlasadh na matáin sa mhuineál. Is féidir le fachtóirí éagsúla athlasadh a spreagadh: overexertion, strus, suí fada ag an ríomhaire nó os comhair na teilifíse, turais fada i gcarr, srl. Tarlaíonn sé go bhfuil athlasadh mar thoradh ar an gcúis seo freisin. Cuimhnigh cé chomh míchúramach a théimid amach sa slaghdán uaireanta chun suaimhniú tar éis aclaíochta coirp. Nó cé chomh héasca is atá sé dúinn suí i ndréacht, ag creidiúint nach bhfuil cúram orainn? Agus mar thoradh air sin, ansin táimid ag fulaingt le pian sa mhuineál.
Garchabhair le haghaidh pian muineál
Má tá pian muineál ort féin nó ar do ghaol, tá roinnt céimeanna le déanamh chun é a mhaolú:
- Síocháin. Le muineál tinn, is gá gach cineál ualaí agus gluaiseachtaí tobann a eisiamh a oiread agus is féidir.
- Te. Bheadh sé go maith ointment a úsáid le héifeacht téimh, nó comhbhrú alcóil a dhéanamh roimh dul a chodladh. Chun seo a dhéanamh, is leor píosa olann cadáis a thaisiú i vodca agus é a cheangal leis an muineál, clúdaigh le héadach ola ar a bharr agus é a chuimilt le scairf olla. Cuidíonn teas tirim freisin. Is féidir salann, rís nó gaineamh a dhoirteadh isteach i mála éigin, a théamh go maith agus a chur i bhfeidhm ar an láthair tinn.
- Fuar. Uaireanta is féidir le compress fuar cabhrú. Chun seo a dhéanamh, níl le déanamh ach pacáiste oighir a fhilleadh i tuáille agus é a cheangal de do mhuineál. De ghnáth úsáidtear teas le haghaidh athlasadh agus slaghdáin, agus tá fuar iontach le haghaidh díobhálacha.
- Drugaí frith-athlastacha. Chun na chéad chomharthaí a mhaolú, tá sé fíor-riachtanach úsáid a bhaint as ointments nó táibléad frith-athlastacha. Má tá táibléad roghnaithe agat, ansin is fearr iad a ghlacadh tar éis béilí, toisc go mbíonn tionchar diúltach acu ar an mbolg.
- Suathaireacht ghualainn agus muineál milis. Is féidir leat, ar ndóigh, tú féin a massage ar do chuid féin, ach bheadh sé níos fearr ceisteanna a chur ar ghaolta nó ar chairde faoi. Cabhróidh massage leis na matáin muineál a scíth a ligean, sreabhadh lymph agus sreabhadh fola a athbhunú, rud a laghdóidh pian sa mhuineál go suntasach.
Modhanna traidisiúnta chun fáil réidh le pian muineál
Cabhrú maith chun faoiseamh a pian ointments nó compresses bunaithe ar horsetail. Ullmhaítear an ointment mar seo a leanas: tógtar cuid amháin de phúdar horsetail triomaithe agus ceithre chuid d'im neamhshaillte nó blonag.
Cuidíonn duilleog de ghnáth-chabáiste bán, lathered le gallúnach agus sprinkle le sóid ar a bharr, freisin pian a mhaolú. Ní mór an leathán seo mar chomhbhrú a chur i bhfeidhm ar feadh tamaill ar an muineál. Is féidir leat é a fhágáil thar oíche fiú.
Tá prátaí iontach chun pian a mhaolú. Is gá 5-7 prátaí a fhiuchadh ina n-éide agus iarratas a dhéanamh ar an láthair tinn trí éadach nó uige fillte i roinnt sraitheanna. Is fearr na prátaí a réamh-mash nó a ghearradh. Agus ar a bharr wrap do mhuineál le scairf te nó scairf. Tar éis an práta a fhuarú, ní mór é a bhaint as an muineál, a ghlanadh le halcól nó Köln, fillte go te agus codladh maith a bheith agat. Feicfidh tú, ar maidin beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr.
Is minic a úsáidtear pairifín chun an muineál a chóireáil. Nuair a bhíonn sé te, cuirtear i bhfeidhm é i dhá shraith ar an gcuid ghalraithe den chorp, agus clúdaithe le poileitiléin agus scairf te ar a bharr. Ní féidir leat paraifín a choinneáil ar feadh níos mó ná leath uair an chloig.
Tástáil muineál
Más mian leat a chinntiú go bhfuil gach rud in ord le do mhuineál, molaimid duit triail shimplí amháin a dhéanamh:
- Go mall tilt do cheann síos. Déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do bhrollach le do smig. Anois ardaigh do cheann go mall ar ais go dtí an túsphointe.
- Tilt do cheann go dtí an taobh eile, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis na guaillí ceart agus clé le do chluasa.
- Cas do cheann ar dheis agus ar chlé ag uillinn 90 céim.
- Déan iarracht do cheann a chasadh go dtí na taobhanna go dtí go stopann sé, ag iarraidh breathnú taobh thiar de do dhroim.
Más rud é le linn na tástála nach raibh tú in ann aon aclaíocht a dhéanamh, gur bhraith tú pian i do mhuineál nó gur chuala tú géarchor beag, d'fhéadfadh go mbeadh osteochondrosis agat agus go dteastaíonn cóireáil chúramach ar do mhuineál.
Agus má rinne tú na cleachtaí go léir gan stró, ansin comhghairdeas: tá do mhuineál sláintiúil, coinnigh sé suas!